Lâcher-prise,  Passe à l'action

Jour 7 : Le lâcher prise mental (4/4) – 5,4,3,2,1

Go pour un exercice de pleine conscience. Le but est de recentrer son attention sur ce qui nous entoure afin de calmer notre petite voix intérieure. Je te propose de réaliser cet exercice durant la journée lorsque tu en ressentiras le besoin.

Prends le temps de décrire ce que tu peux percevoir autour de toi avec l’aide de tes 5 sens

La vue

Regarde autour de toi et identifie 5 choses que tu peux voir.
Une chaise, un verre, le radiateur dans le couloir, …

L’ouïe

Identifie 4 choses que tu peux entendre.
Un oiseau, la radio, le tic tac de l’horloge, la circulation dehors, …

Le toucher

Identifie 3 choses que tu peux toucher. 
Mes pieds dans mes chaussures, une bague à mon doigt, …

L’odorat

Identifie 2 choses que tu peux sentir.
L’odeur du pain, un parfum, …

Le goût

Identifie 1 chose que tu peux goûter. 
Le goût du café, le goût d’une gorgée d’eau froide, …

Cet exercice est très efficace quand on sent un moment d’anxiété arriver ou lorsque des pensées parasites nous envahissent. Le fait de détailler ce qui nous entoure avec nos sens permet de nous ancrer dans l’instant présent.

Je réaliserai moi aussi l’exercice et je le partagerai sur Instagram. Si tu veux te joindre à moi, utilise le hashtag #calendrierdelaventirradielle


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