Lâcher-prise,  Passe à l'action

Jour 3 : Respire

Aujourd’hui, on va faire un exercice de respiration qui va t’aider dans ta démarche du lâcher prise. Plus précisément, on va faire un exercice suivant la technique de la cohérence cardiaque.

Cette technique me plait beaucoup car elle est très simple à réaliser et a de nombreux bienfaits: apaisement, gestion du stress, contrôle de ses émotions, amélioration de la mémorisation et bien d’autres ! 

Si tu veux en savoir plus, je t’invite à lire cet article

Tu vas pouvoir t’exercer grâce à cette vidéo et si tu le désires, tu peux télécharger l’application gratuite Kardia disponible dans l’App Store et sur Google Play Store

Le mieux est de faire cet exercice 3 fois 5 minutes par jour. Le matin au levé, Le midi et en fin de journée.

Ton challenge du jour est de le faire au moins une fois. À toi de voir si tu veux l’introduire dans ton quotidien ou plus ponctuellement dans des moments stressants. 


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